鈣片在餐后半小時(shí)至一小時(shí)服用效果最佳，此時(shí)胃酸分泌充足有利于鈣質(zhì)溶解吸收。
人體對(duì)鈣的吸收受多種因素影響。胃酸環(huán)境能促進(jìn)碳酸鈣等難溶性鈣鹽分解為離子狀態(tài)，餐后胃酸分泌量約為空腹時(shí)的3-5倍。維生素D可提升腸道鈣吸收率30%-40%，建議選擇含維生素D的復(fù)方鈣劑。草酸、植酸會(huì)與鈣結(jié)合形成不溶性沉淀，高纖維飲食需與補(bǔ)鈣間隔2小時(shí)以上。
不同人群補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)建議：
青少年生長(zhǎng)發(fā)育期建議早晚分次服用，單次劑量不超過(guò)500毫克。孕婦需隨三餐補(bǔ)充，避免鈣濃度波動(dòng)過(guò)大。絕經(jīng)后女性宜在晚餐后服用，夜間血鈣低谷時(shí)吸收率提升20%。胃酸缺乏者推薦選用檸檬酸鈣等有機(jī)鈣劑，不受胃酸影響且吸收率較無(wú)機(jī)鈣高15%。
補(bǔ)鈣期間每日保持30分鐘日照促進(jìn)維生素D合成，乳制品、豆制品分次攝入可提高鈣利用率。長(zhǎng)期補(bǔ)鈣者每半年監(jiān)測(cè)血鈣、尿鈣濃度，避免同時(shí)服用鐵劑或鋅劑。骨質(zhì)疏松患者需配合抗骨吸收藥物，脊柱負(fù)荷運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳能增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。
