來月經期間可以適量食用橘子或橙子，不會對健康造成危害。這類水果富含維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫力和促進消化。
橘子與橙子含有豐富的生物活性成分，其中維生素C能促進鐵元素吸收，對經期失血后的營養補充具有積極作用。柑橘類水果中的檸檬酸和果膠可調節腸道功能，緩解經期常見的便秘癥狀。需注意部分女性體質敏感，空腹食用可能刺激胃黏膜，建議餐后食用。
橘子與橙子含有豐富的生物活性成分，其中維生素C能促進鐵元素吸收，對經期失血后的營養補充具有積極作用。柑橘類水果中的檸檬酸和果膠可調節腸道功能，緩解經期常見的便秘癥狀。需注意部分女性體質敏感，空腹食用可能刺激胃黏膜，建議餐后食用。
經期飲食需保持營養均衡，建議搭配高鐵食物如動物肝臟、菠菜等。每日水果攝入量控制在200-350克為宜，避免過量攝入果酸引發胃部不適。體質虛寒者可將柑橘類水果用溫水浸泡后食用，減少對胃腸道的刺激。保持適度運動如散步或瑜伽，有助于改善盆腔血液循環。
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