通過觀察基礎體溫變化、宮頸黏液性狀和排卵試紙檢測可以初步判斷是否排卵。
1、基礎體溫監測法：
女性排卵后因孕激素作用，基礎體溫會上升0.3-0.5℃。需每日晨起未活動時測量舌下體溫，連續記錄可發現低溫期與高溫期的雙相變化。體溫上升前1-2日為排卵日，高溫期持續12-14天提示有排卵。需注意感冒、熬夜等因素會影響測量準確性。
2、宮頸黏液觀察法：
排卵期雌激素水平升高會使宮頸黏液變得清澈、彈性增加，類似蛋清狀，可拉絲至10cm左右。這種變化通常在排卵前2-3天出現，黏液量增多時受孕幾率最高。非排卵期黏液則黏稠量少，該方法需結合其他指標綜合判斷。
3、排卵試紙檢測法：
通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時間。當試紙顯示強陽性時，提示24-48小時內可能排卵。需在預計排卵日前3天開始檢測，避免晨尿，每天固定時間測試。部分多囊卵巢綜合征患者可能出現假陽性，需結合超聲檢查確認。
建議同步記錄月經周期長度、乳房脹痛等身體信號提高判斷準確性。備孕女性可適當增加豆制品、堅果類食物攝入，避免劇烈運動或過度節食。若連續3個月未檢測到排卵跡象，或月經周期紊亂超過35天，需進行婦科超聲和性激素六項檢查排除多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等病理因素。規律作息和減輕壓力有助于維持正常排卵功能。
