高脂血癥可通過飲食調整、運動干預、藥物控制、戒煙限酒、定期監測等方式調理。高脂血癥通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、代謝異常等原因引起。
1、飲食調整：
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，如動物油脂、油炸食品。增加膳食纖維攝入，如燕麥、糙米等全谷物。選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果。控制膽固醇攝入量，每日不超過300毫克。采用地中海飲食模式有助于改善血脂水平。
2、運動干預：
每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。運動可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進低密度脂蛋白膽固醇代謝。建議結合抗阻訓練，每周2-3次。運動強度應循序漸進，避免突然劇烈運動。長期規律運動可顯著改善血脂異常。
3、藥物控制：
他汀類藥物如阿托伐他汀可抑制膽固醇合成。貝特類藥物如非諾貝特能降低甘油三酯水平。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布減少腸道膽固醇吸收。藥物選擇需根據血脂異常類型和患者個體情況。用藥期間需定期監測肝功能和肌酸激酶。
4、戒煙限酒：
吸煙會損傷血管內皮細胞，加重血脂代謝異常。戒煙可改善高密度脂蛋白膽固醇水平。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會導致甘油三酯升高。建議逐步減少吸煙飲酒量直至戒除。
5、定期監測：
每3-6個月檢測一次血脂四項指標。監測體重、腰圍等肥胖相關指標。定期評估心血管疾病風險因素。根據檢測結果調整治療方案。建立長期健康管理檔案跟蹤病情變化。
高脂血癥患者應建立健康生活方式，保持理想體重，避免久坐不動。烹飪時選擇植物油，多用蒸煮燉等健康烹調方式。保持規律作息，避免熬夜和過度疲勞。可適量飲用綠茶，其中的茶多酚有助于調節血脂。合并高血壓、糖尿病等慢性病時需綜合管理。如血脂控制不理想或出現胸悶等癥狀應及時就醫。
