太陽(yáng)曬久了眼睛紅可通過(guò)冷敷、人工淚液滴眼、避免強(qiáng)光刺激、佩戴太陽(yáng)鏡、使用抗炎眼藥水等方式緩解。眼睛發(fā)紅通常由紫外線刺激、干眼癥、結(jié)膜充血、光敏性結(jié)膜炎、角膜炎等原因引起。
1、冷敷
用冷藏后的干凈毛巾敷于閉合的眼瞼，每次10分鐘。低溫能收縮結(jié)膜血管減輕充血，同時(shí)緩解曬后眼部灼熱感。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷后需觀察是否出現(xiàn)視力模糊等異常情況。
2、人工淚液滴眼
選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液，每日使用不超過(guò)6次。人工淚液能補(bǔ)充淚液緩解干澀，沖刷眼表異物和炎癥介質(zhì)。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼球造成污染。
3、避免強(qiáng)光刺激
立即轉(zhuǎn)移至陰涼處休息，關(guān)閉電子屏幕等光源。持續(xù)強(qiáng)光暴露會(huì)加重角膜上皮損傷，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。建議48小時(shí)內(nèi)減少戶外活動(dòng)，室內(nèi)拉上遮光窗簾，必要時(shí)佩戴防藍(lán)光眼鏡。
4、佩戴太陽(yáng)鏡
選擇UV400防護(hù)標(biāo)識(shí)的偏光太陽(yáng)鏡，鏡片顏色以灰褐色為佳。優(yōu)質(zhì)太陽(yáng)鏡能阻擋99%紫外線，減輕眩光對(duì)虹膜的刺激。戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)全程佩戴，陰天也需使用，鏡框需完全遮蓋眼周皮膚。
5、抗炎眼藥水
遵醫(yī)囑使用普拉洛芬滴眼液、氟米龍滴眼液等非甾體抗炎藥。這類藥物能抑制前列腺素合成，緩解光損傷導(dǎo)致的眼瞼水腫和結(jié)膜充血。不可自行長(zhǎng)期使用，避免誘發(fā)激素性青光眼等并發(fā)癥。
出現(xiàn)持續(xù)眼痛、畏光流淚或視力下降時(shí)需及時(shí)就診眼科。日常需注意補(bǔ)充維生素A和歐米伽3脂肪酸，如胡蘿卜、深海魚(yú)等食物有助于維持角膜健康。戶外活動(dòng)前30分鐘涂抹SPF15以上的眼周專用防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。建議選擇寬檐帽配合太陽(yáng)鏡使用，雙重防護(hù)紫外線傷害。游泳或出汗后及時(shí)擦干眼周，防止汗液刺激加重癥狀。
