吃核桃和黑芝麻對生發(fā)有一定輔助作用，但無法直接治療脫發(fā)。這兩種食物富含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)素，但生發(fā)效果因人而異。
核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸、維生素E和鋅，這些成分有助于改善頭皮血液循環(huán)、減少毛囊炎癥。黑芝麻富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鐵、銅等微量元素，能夠滋養(yǎng)毛囊、延緩頭發(fā)變白。兩者搭配食用可協(xié)同補充頭發(fā)所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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脫發(fā)原因復雜多樣，包括遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營養(yǎng)不良等。單純依靠食療難以解決病理性脫發(fā)問題。脂溢性脫發(fā)患者毛囊對雄激素敏感，需要藥物干預；斑禿多與自身免疫相關(guān)，需調(diào)節(jié)免疫功能；休止期脫發(fā)則需改善作息和營養(yǎng)。
日常可制作核桃黑芝麻糊作為營養(yǎng)補充，將核桃仁與黑芝麻按1：2比例研磨，加入適量蜂蜜調(diào)味。建議每天食用20-30克，長期堅持才能顯現(xiàn)效果。同時應(yīng)保證膳食均衡，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品，補充維生素B族的粗糧，以及含鐵豐富的動物肝臟和深色蔬菜。
