卵巢癌目前尚無確切方法完全預防，但通過健康生活方式和定期篩查可降低發病概率。主要預防措施包括保持健康體重、規律運動、合理飲食、避免長期使用激素類藥物、定期婦科檢查等。
1、保持健康體重
超重或肥胖可能增加卵巢癌發病概率，脂肪組織可產生過量雌激素，長期高水平雌激素刺激可能誘發卵巢上皮細胞異常增生。建議通過均衡飲食和適度運動將體重指數控制在正常范圍，避免短期內體重劇烈波動。體重管理需長期堅持，極端節食或過度減重反而可能擾亂內分泌平衡。
2、規律運動
每周進行適度有氧運動有助于調節體內激素水平，增強免疫功能。快走、游泳等中等強度運動每周累計150分鐘以上，運動時心率維持在最大心率的60%左右為宜。規律運動可改善盆腔血液循環，促進代謝廢物排出，但需避免突然進行高強度運動造成身體過度疲勞。
3、合理飲食
多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果和全谷物，適量補充優質蛋白。十字花科蔬菜如西藍花含硫代葡萄糖苷，可能幫助清除體內致癌物質。限制紅肉及加工肉制品攝入，減少高溫油炸烹飪方式。保持飲食多樣化，避免長期單一飲食模式導致營養失衡。
4、慎用激素類藥物
長期使用雌激素替代療法可能增加卵巢癌風險，尤其絕經后女性使用超過5年需謹慎。口服避孕藥短期使用可能降低風險，但需在醫生指導下權衡利弊。避免自行服用含激素的保健品，使用任何激素類藥物前應充分評估家族病史和個人風險因素。
5、定期婦科檢查
每年進行婦科超聲和腫瘤標志物CA125篩查，有家族史者可考慮基因檢測。絕經后女性出現不明原因腹脹、盆腔疼痛應及時就診。高危人群可咨詢醫生關于預防性卵巢切除的可行性，但需綜合考慮手術風險與潛在獲益。
預防卵巢癌需建立長期健康管理意識，40歲以上女性建議每年進行婦科專項體檢。保持良好作息習慣，避免持續精神壓力過大。有乳腺癌或卵巢癌家族史者應進行遺傳咨詢，基因檢測陽性者需制定個性化監測方案。出現異常陰道出血、持續腹部不適等癥狀應及時就醫排查，早期發現對預后改善至關重要。日常注意會陰部清潔，避免使用刺激性洗劑破壞菌群平衡。
