預防外感風熱可通過增強體質、調整飲食、保持環境衛生、合理作息、避免接觸傳染源等方式實現。外感風熱多由風熱邪氣侵襲、免疫力下降等因素引起，常見于季節交替或氣候異常時。
1、增強體質
適當進行有氧運動如散步、太極拳等，能夠促進氣血運行，提高機體抗病能力。避免過度勞累或劇烈運動后受涼，運動后及時擦干汗水并更換干燥衣物。體質虛弱者可咨詢中醫師辨證調理，如服用玉屏風散等扶正固表類方劑。
2、調整飲食
日常宜食清熱生津的食物如梨、蓮藕、百合，避免辛辣燥熱之品。夏季可飲用菊花茶、金銀花露等代茶飲，風寒感冒初期忌用寒涼食物。注意飲食衛生，生冷食物需徹底清洗，隔夜飯菜應加熱滅菌后食用。
3、保持環境衛生
居室定期開窗通風，空調溫度不宜低于26攝氏度，避免長時間直吹冷風。人群密集場所可佩帶口罩，從公共場所返回后及時洗手。定期用艾葉、蒼術等中藥熏蒸房間，有助于凈化空氣。
4、合理作息
保證每日充足睡眠，避免熬夜耗傷陰液。午間可小憩但不宜超過30分鐘，保持規律的晝夜節律。情志方面注意疏解壓力，過度焦慮緊張易導致氣機紊亂而誘發外感。
5、避免接觸傳染源
流感流行季節減少去密閉公共場所，必須前往時可佩帶防護口罩。家中出現發熱患者時應分室居住，患者餐具需單獨消毒。接觸公共物品后避免用手觸摸口鼻，咳嗽噴嚏時用肘部遮擋。
預防外感風熱需建立健康生活方式，季節交替時注意增減衣物，出汗后切忌立即沖涼。日常可按摩風池、大椎等穴位疏通經絡，出現咽痛、發熱等初期癥狀時可飲用桑菊飲，癥狀持續或加重應及時就醫。特殊人群如兒童、孕婦及慢性病患者更需加強防護，必要時在醫生指導下服用預防性中藥。
