髕骨軟化癥可通過熱敷緩解癥狀，熱敷有助于促進局部血液循環、減輕疼痛、放松肌肉。髕骨軟化癥通常由過度使用、創傷、肌肉失衡、關節排列異常、年齡因素等原因引起。
1、熱敷作用：
熱敷能夠擴張血管，增加髕骨周圍組織的血流量，促進炎癥物質代謝。溫度控制在40-45℃為宜，每次15-20分鐘，每日2-3次。急性腫脹期禁用熱敷，可能加重炎癥反應。
2、冷敷交替：
急性疼痛期建議冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于膝關節，每次10-15分鐘。冷熱交替療法更適合慢性期，先熱敷10分鐘后冷敷5分鐘，循環2-3次，能有效緩解僵硬感。
3、肌肉強化：
股四頭肌力量訓練是關鍵，直腿抬高、靠墻靜蹲等動作需每日練習。臀中肌力量不足會導致膝關節代償性受力，側臥抬腿、蚌式開合等動作應納入訓練計劃。
4、關節保護：
避免爬樓梯、深蹲等加重髕骨壓力的動作，運動時佩戴髕骨穩定護具。體重超標者需減重，每減少1公斤體重可降低膝關節4倍負荷。
5、醫療干預：
玻璃酸鈉關節注射可改善潤滑，口服硫酸氨基葡萄糖營養軟骨。物理治療采用超聲波或超短波，嚴重病例需關節鏡清理術或脛骨結節移位術。
日常飲食多攝入富含膠原蛋白的銀耳、豬蹄，補充維生素D促進鈣吸收。游泳、騎自行車等非負重運動更適合康復訓練，運動前后充分熱身拉伸。睡眠時膝關節下方墊薄枕保持微屈狀態，長期久坐者每小時活動5分鐘。癥狀持續加重或出現關節交鎖需及時骨科就診。
