氣虛體質可通過飲食調理改善，適合補氣的食物主要有山藥、紅棗、牛肉。氣虛多因先天不足、久病體虛或過度勞累導致，表現為易疲勞、氣短懶言、自汗等癥狀。
山藥性平味甘，歸脾肺腎經，具有補脾益氣的功效。新鮮山藥可蒸食或煮粥，干品常與茯苓、白術配伍使用。脾胃虛弱者建議去皮后烹調以減少脹氣風險。
紅棗富含環磷酸腺苷，能增強肌力消除疲勞。每日食用5-10枚為宜，可搭配龍眼肉燉湯。糖尿病患者應控制攝入量，濕熱體質者慎用。
牛肉含豐富蛋白質和血紅素鐵，適合制作當歸生姜羊肉湯等藥膳。建議選擇牛腱肉文火慢燉，搭配黃芪補氣效果更佳。高尿酸血癥患者需限制食用頻率。
除食物調理外，氣虛者應避免劇烈運動，可選擇八段錦等柔緩鍛煉。長期氣短伴心悸者需排查心肌缺血等器質性疾病。食療兩周無改善建議就診中醫科進行體質辨證。
猜你關注
2025-10-27
2025-10-27
2025-10-27
2025-10-26
2025-10-26
2025-10-26
2025-10-26
2025-10-26
2025-10-26
2025-10-26
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)?；颊邞谑状纬霈F癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
最新問答
