總是拉肚子大便不成形可能由飲食不當、腸道菌群失調、食物不耐受、腸易激綜合征、炎癥性腸病等原因引起。
1、飲食不當：
過量攝入生冷、辛辣或高脂食物會刺激腸道黏膜，加速腸蠕動導致腹瀉。未徹底加熱的隔夜飯菜可能滋生細菌，引發感染性腹瀉。長期缺乏膳食纖維會使糞便結構松散，建議增加燕麥、紅薯等富含可溶性纖維的食物。
2、菌群失衡：
抗生素濫用或長期壓力可能破壞腸道微生態平衡，致病菌過度繁殖產生毒素。表現為排便次數增多伴腹脹，可通過補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌調節，日常多食用酸奶、泡菜等發酵食品。
3、食物不耐受：
乳糖酶缺乏者攝入牛奶后會出現滲透性腹瀉，糞便呈水樣帶泡沫。麩質不耐受可能引發慢性腹瀉伴體重下降，需進行食物回避試驗，確診后嚴格避免小麥、大麥等含麩質食材。
4、腸易激綜合征：
與內臟高敏感性及腦腸軸紊亂有關，精神緊張時癥狀加重。典型表現為腹痛后排便、糞便性狀改變，可能與5-羥色胺受體異常有關，癥狀發作時可短期使用匹維溴銨、曲美布汀調節動力。
5、炎癥性腸病：
克羅恩病或潰瘍性結腸炎會導致持續腹瀉伴黏液膿血便，病變多累及回腸末端或直腸。腸鏡下可見黏膜糜爛潰瘍，需通過美沙拉嗪、英夫利昔單抗等藥物控制炎癥活動。
建議每日飲用淡鹽水預防脫水，避免攝入咖啡因和酒精。規律進行快走、瑜伽等低強度運動有助于改善腸道蠕動功能。持續性腹瀉超過兩周或伴隨發熱、血便時需及時進行腸鏡檢查，排除器質性病變可能。記錄飲食日記有助于識別誘發因素，烹飪時注意生熟分開可降低感染風險。
