多數情況下可以通過簡單的自測方法初步判斷聽力是否下降。
在安靜環境中測試單側耳朵聽力，捂住一側耳朵，讓家人站在一米外輕聲說話或使用機械表聲源。若需對方提高音量才能聽清，可能存在聽力異常。電話交流時頻繁要求重復內容、電視音量需調至他人覺得過大的程度，也是常見警示信號。耳鳴伴隨耳悶脹感持續超過一周需警惕。
正規醫院采用純音測聽檢查，通過不同頻率聲音刺激測定聽閾。正常聽力在20分貝以內能感知所有測試音，輕度損失者對30-40分貝的聲音反應遲鈍。言語識別率測試可評估實際交流能力，當正確率低于90%時提示中樞性聽覺處理可能存在問題。耳聲發射檢查能早期發現耳蝸毛細胞損傷。
日常避免長時間佩戴耳機且音量不超過60%，接觸噪音環境需使用防護耳塞。每周進行兩次有氧運動改善耳蝸血供，飲食注意補充富含鋅的海產品和維生素B族的粗糧。突發性耳聾72小時內是黃金救治期，出現眩暈伴聽力驟降需立即就診。老年群體建議每年做一次聽力篩查，糖尿病高血壓患者需嚴格控制基礎病以防微血管病變影響聽覺功能。
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