頭發(fā)變稀少可能由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。
1、遺傳因素
雄激素性脫發(fā)是最常見的遺傳性脫發(fā)類型，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類脫發(fā)具有家族聚集性，與毛囊對(duì)二氫睪酮的敏感性增高有關(guān)。早期干預(yù)可延緩進(jìn)展，但無法根治。日常需避免過度牽拉頭發(fā)，減少染燙頻率。
2、內(nèi)分泌失調(diào)
甲狀腺功能異常、產(chǎn)后激素波動(dòng)、更年期雌激素下降均可導(dǎo)致休止期脫發(fā)。甲狀腺素水平異常會(huì)影響毛囊代謝周期，表現(xiàn)為彌漫性頭發(fā)稀疏。伴隨癥狀包括體重波動(dòng)、月經(jīng)紊亂等。需通過激素檢查明確病因，針對(duì)性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
3、營養(yǎng)不良
長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會(huì)影響毛囊生長周期。節(jié)食減肥、消化吸收障礙患者易出現(xiàn)此類脫發(fā)，頭發(fā)干燥易斷。伴隨癥狀包括指甲脆裂、面色蒼白。需均衡攝入魚類、瘦肉、深色蔬菜等富含必需營養(yǎng)素的食物。
4、精神壓力
焦慮抑郁等情緒問題可能誘發(fā)斑禿或彌漫性脫發(fā)，與應(yīng)激導(dǎo)致的毛囊周期紊亂有關(guān)。典型表現(xiàn)為圓形脫發(fā)斑或洗頭時(shí)大量脫發(fā)。伴隨失眠、心悸等癥狀。可通過正念訓(xùn)練、心理咨詢緩解壓力，多數(shù)在應(yīng)激源消除后能自行恢復(fù)。
5、疾病因素
系統(tǒng)性紅斑狼瘡、扁平苔蘚等自身免疫疾病會(huì)攻擊毛囊，導(dǎo)致瘢痕性永久脫發(fā)。伴隨癥狀包括皮膚紅斑、關(guān)節(jié)疼痛。需通過皮膚活檢確診，早期使用免疫抑制劑可能控制進(jìn)展。化療藥物引起的脫發(fā)通常可逆，停藥后能再生。
建議每日梳頭按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品避免刺激。適當(dāng)補(bǔ)充核桃、黑芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物。若脫發(fā)量超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。避免自行使用生發(fā)產(chǎn)品，某些成分可能加重脫發(fā)。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)對(duì)改善脫發(fā)有重要作用。
