糖尿病患者可選擇11種低升糖指數零食，主要包括無糖酸奶、原味堅果、水煮毛豆、黃瓜條、全麥餅干、低糖水果、海苔、魔芋制品、水煮蛋、奶酪棒和蒸紅薯。
1、無糖酸奶：
無糖酸奶富含蛋白質和鈣質，其乳酸菌有助于調節腸道菌群。選擇標注"無蔗糖"的希臘酸奶更佳，每份碳水化合物含量需低于6克。注意避免含有麥芽糊精等隱形糖分的產品，建議搭配少量藍莓增加風味。
2、原味堅果：
杏仁、核桃等堅果含健康脂肪酸和膳食纖維，能延緩血糖上升。每日攝入量控制在15-20克，避免鹽焗或糖漬加工品種。堅果的高熱量特性要求分裝小份食用，搭配血糖監測更安全。
3、水煮毛豆：
毛豆是優質植物蛋白來源，升糖指數僅為15。每100克含7克膳食纖維，能增強飽腹感。建議選擇帶莢水煮的烹飪方式，避免油炸加工。冷藏保存的毛豆可作為兩餐間的蛋白質補充。
4、黃瓜條：
黃瓜含水量達96%，每100克僅含15千卡熱量。其含有的丙醇二酸可抑制糖類轉化為脂肪。搭配無糖花生醬食用能平衡口感，切片冷藏后食用更爽脆，是理想的代餐零食。
5、全麥餅干：
選擇全麥粉含量≥50%的餅干，每份碳水化合物不超過15克。添加菊粉等膳食纖維的產品更佳，需避免含反式脂肪酸的起酥類餅干。建議搭配蛋白質食物同食，如低脂奶酪片。
糖尿病患者選擇零食需重點關注血糖負荷值，建議將每日零食熱量控制在總熱量的10%以內。進食時間宜安排在上午10點或下午4點等血糖低谷時段，每次食用后2小時應監測血糖變化。注意保持零食種類的輪換，避免營養單一化，同時配合規律用藥和運動管理。出現異常血糖波動時應及時咨詢營養師調整飲食方案。
