老年人脖子疼多數情況下可以按摩，但需根據具體病因和身體狀況謹慎操作。頸部疼痛可能由肌肉勞損、頸椎退行性變或血管問題等引起，盲目按摩可能加重損傷。
因長時間低頭、睡姿不當等導致的肌肉緊張或輕度勞損，按摩可促進局部血液循環，緩解僵硬感。建議采用輕柔的揉捏手法，避開頸椎骨突部位，重點放松斜方肌和肩胛提肌。配合熱敷效果更佳，每日按摩時間控制在10分鐘內。
若存在頸椎骨折、嚴重骨質疏松、椎動脈供血不足或頸部腫瘤等疾病，按摩可能導致癱瘓或腦梗等嚴重后果。高血壓患者頸部大動脈區域禁止按壓。出現上肢麻木、頭暈惡心等癥狀時，需立即停止按摩并就醫。
日常可通過頸部米字操、游泳等低強度運動增強肌肉力量，睡眠時選擇高度適中的護頸枕。飲食注意補充鈣質和維生素D，如牛奶、黑芝麻、深海魚等。若疼痛持續超過一周或伴隨其他神經系統癥狀，需及時進行頸椎MRI檢查明確病因。
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