月經作為女性生理周期的核心環節，對健康具有多維度的正向作用。月經周期通過激素調節、代謝平衡、疾病篩查、心理調適、生育功能等機制維護女性健康。
1、激素調節：周期性雌激素和孕激素波動促進子宮內膜更新，降低子宮內膜癌風險。規律月經反映下丘腦-垂體-卵巢軸功能正常，激素水平穩定可減少痤瘡、多毛等內分泌紊亂癥狀。保持適度運動有助于激素平衡。
2、代謝平衡：月經周期影響鐵代謝，定期經血排出可預防鐵過載。經期基礎代謝率提升5-10%，促進能量消耗。建議經期補充富含鐵元素的動物肝臟、菠菜，避免濃茶影響鐵吸收。
3、疾病篩查：月經異常能早期預警多囊卵巢綜合征、甲狀腺疾病等內分泌問題。觀察經血顏色、量及周期變化，可發現子宮肌瘤、內膜息肉等器質病變。記錄月經周期有助于醫生診斷。
4、心理調適：經前雌孕激素撤退觸發血清素波動，促進情緒釋放機制建立。規律月經帶來的生理節奏感，能增強心理適應能力。經期適當進行冥想、瑜伽可緩解緊張情緒。
5、生育功能：月經來潮標志生殖系統成熟，規律排卵為受孕提供基礎。子宮內膜周期性脫落更新，維持宮腔健康環境。備孕女性可通過基礎體溫監測判斷排卵功能。
保持均衡營養攝入，重點補充鐵、維生素B族及優質蛋白；選擇經期適宜的運動如散步、普拉提；注意保暖避免盆腔受涼；建立月經健康檔案定期記錄周期特征。這些綜合措施能最大化發揮月經的生理益處，當出現嚴重痛經或周期紊亂時應及時婦科就診。
