失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴等穴位緩解癥狀。這些穴位具有安神助眠、調節氣血的作用，適合輕中度失眠患者輔助治療。
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按摩時用拇指指腹輕柔按壓3-5分鐘，能緩解焦慮情緒、改善腦部供血。該穴位與大腦皮層功能調節密切相關，對因思慮過度引起的入睡困難尤為有效。
神門穴在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。睡前用拇指交替按壓雙側穴位各2分鐘，可寧心安神、降低交感神經興奮性。臨床觀察顯示該穴位對心悸伴失眠的改善率達76%。
三陰交穴位于內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。持續點按此穴能同時調節肝、脾、腎三經氣血，對女性更年期失眠、多夢易醒有顯著效果。建議配合足三里穴共同按摩，每次10-15分鐘。
嚴重失眠伴日間功能障礙者需及時就醫。持續性失眠可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等疾病相關，需通過多導睡眠監測明確病因。穴位按摩不能替代抗焦慮藥、鎮靜催眠藥等專業治療。
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