眼睛睡腫了可能與睡前飲水過多、睡眠姿勢不當、過敏反應、眼部疲勞、腎臟功能異常等因素有關。
1、睡前飲水過多
睡前大量飲水會導致體內水分潴留，眼部組織疏松容易積聚液體，晨起時可能出現眼瞼浮腫。這種情況通常會在起床后幾小時內逐漸消退，建議睡前兩小時控制飲水量，避免高鹽食物。
2、睡眠姿勢不當
長時間側睡或俯臥會使面部受到壓迫，影響局部淋巴回流，導致眼周組織液積聚。使用過高枕頭也可能加重這種情況，建議選擇仰臥位睡眠，保持頭部略高于心臟的位置。
3、過敏反應
接觸塵螨、花粉等過敏原或使用不當的化妝品可能引發過敏性結膜炎，表現為眼瞼腫脹伴瘙癢。需排查近期接觸的護膚品、床品等物品，必要時可遵醫囑使用氯雷他定、依巴斯汀等抗組胺藥物。
4、眼部疲勞
長時間用眼會導致眼周血液循環不暢，毛細血管通透性增加引發腫脹。表現為晨起時眼瞼沉重感，可能伴有干澀癥狀。建議每小時閉目休息，適當冷敷緩解癥狀。
5、腎臟功能異常
慢性腎炎等疾病可能導致水鈉代謝紊亂，出現持續性雙眼對稱性水腫，多伴有下肢浮腫或尿量改變。這種情況需要完善尿常規和腎功能檢查，確診后需進行規范治療。
日常應注意保持規律作息，睡眠時適當墊高頭部，避免揉搓眼睛。可嘗試用冷藏后的茶包或黃瓜片冷敷眼周，每次10-15分鐘。若腫脹持續超過24小時不緩解，或伴隨視力模糊、疼痛等癥狀，應及時到眼科或腎內科就診檢查。過敏體質者需定期更換床品，保持居住環境清潔，減少接觸潛在過敏原。
