男性更年期綜合征的癥狀可能由睪酮水平下降、慢性疾病、心理壓力、不良生活習慣、遺傳因素等原因引起。
1、性功能減退：
睪酮水平降低可能導致性欲下降、勃起功能障礙或射精延遲。部分患者伴隨晨勃減少或性生活滿意度降低。日常可通過規律運動、均衡飲食改善，嚴重時需在醫生指導下進行激素替代治療。
2、情緒波動：
內分泌變化易引發易怒、焦慮或抑郁情緒，可能伴隨注意力不集中、記憶力減退。心理疏導結合有氧運動如游泳、慢跑有助于緩解癥狀，必要時需心理科干預。
3、體能下降：
肌肉量減少和疲勞感增強是典型表現，常伴體重增加、運動耐力降低。阻抗訓練如深蹲、俯臥撐配合高蛋白飲食可改善肌少癥，需排除甲狀腺功能異常等病理因素。
4、血管舒縮癥狀：
潮熱、夜間盜汗發生率低于女性更年期，但可能伴隨心悸、血壓波動。可能與自主神經功能紊亂有關，建議避免酒精咖啡因，嚴重者需排查心血管疾病。
5、骨代謝異常：
骨密度進行性下降增加骨折風險，常伴關節疼痛、身高縮短。雙能X線骨密度檢查可確診，補充鈣質、維生素D及負重運動是基礎干預措施。
建議每日攝入深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸食物，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、騎行，建立規律作息并定期監測睪酮水平。癥狀持續加重或出現嚴重抑郁傾向時需及時就診內分泌科或男科。
