孕婦在醫生評估后適當練習瑜伽通常是安全的，但存在摔倒或過度拉伸等風險。孕期瑜伽需避免高溫瑜伽、深度扭轉及仰臥姿勢，建議選擇專業孕婦瑜伽課程。
孕婦瑜伽需根據孕周和個體健康狀況調整動作強度。孕早期可進行溫和的腹式呼吸和骨盆底肌練習，孕中期適合貓牛式等舒緩脊柱壓力的體式，孕晚期則需減少平衡動作。專業教練能幫助調整姿勢，使用瑜伽磚等輔具降低風險。妊娠高血壓、胎盤低置等特殊情況需禁止練習。
部分高風險情況需格外謹慎。孕早期胚胎著床不穩定時，過度拉伸可能刺激子宮收縮。孕晚期腹部增大可能影響平衡，增加摔倒概率。存在先兆流產史、宮頸機能不全的孕婦應避免瑜伽。任何出現陰道出血、頭暈或宮縮的情況需停止練習并就醫。
建議孕婦在產科醫生許可后，選擇有孕產瑜伽認證的教練指導。練習時保持環境通風，準備飲用水和防滑墊，單次練習不超過30分鐘。出現呼吸急促、腹痛等不適需立即停止。可配合凱格爾運動增強盆底肌，產后6周經評估后再逐步恢復常規瑜伽練習。
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