拉肚子時可以適量喝水。腹瀉會導致體內水分和電解質大量流失，及時補充液體有助于預防脫水，但需注意飲水方式和液體類型的選擇。
腹瀉期間推薦飲用溫開水、淡鹽水或口服補液鹽ORS。溫開水能溫和補充水分；淡鹽水可幫助維持電解質平衡；口服補液鹽含有精確配比的葡萄糖和電解質，適合中重度腹瀉。每次腹瀉后建議補充100-200毫升液體，少量多次飲用。
需避免飲用含糖飲料、咖啡、酒精等刺激性液體。高糖飲料可能加重腸道滲透壓，咖啡因和酒精會刺激腸黏膜，延緩恢復。乳糖不耐受者應暫避牛奶。
若出現口渴、尿量減少、乏力等脫水癥狀，或腹瀉持續超過48小時，建議就醫。兒童、老年人及慢性病患者腹瀉時更需密切監測 hydration status，必要時在醫生指導下進行靜脈補液治療。
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