臍帶先露可通過調整睡姿、控制體重、定期產檢、避免劇烈運動、及時處理胎位異常等方式預防。臍帶先露通常由胎位不正、羊水過多、多胎妊娠、臍帶過長、胎盤低置等原因引起。
1、調整睡姿：
孕晚期建議采取左側臥位睡眠，減少子宮對下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血流供應。避免長時間仰臥，防止子宮壓迫臍帶導致位置異常。睡眠時可用孕婦枕支撐腰腹部，保持體位穩定。
2、控制體重：
孕期體重增長過快可能增加羊水過多風險，建議通過均衡飲食和適度運動控制增重速度。每日攝入蛋白質、膳食纖維，限制高糖高鹽食物。每周進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動3-5次。
3、定期產檢：
孕28周后每兩周進行胎心監護和超聲檢查，監測臍帶位置及羊水量。發現胎位異常時可通過膝胸臥位矯正，配合醫生進行外倒轉術。定期測量宮高腹圍評估胎兒發育狀況。
4、避免劇烈活動：
減少彎腰、提重物等增加腹壓的動作，防止胎膜早破。日常活動時穿戴托腹帶減輕腹部負擔。禁止進行跑跳、深蹲等可能引發臍帶脫垂的高風險運動。
5、處理胎位異常：
臀位或橫位可能與子宮畸形、骨盆狹窄等因素有關，通常表現為胎動位置異常、宮底高度不符。確診后需在醫生指導下嘗試胎位矯正，必要時選擇剖宮產終止妊娠。
預防臍帶先露需貫穿整個孕期管理，建議每日攝入牛奶、雞蛋、深海魚類補充營養，進行盆底肌訓練增強肌肉張力。出現陰道流液、胎動減少等癥狀時需立即就醫。分娩時選擇有急救條件的醫療機構，備好剖宮產預案以應對突發臍帶脫垂。
