腎陰虛主要表現為腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱等癥狀。腎陰虛可能與長期熬夜、過度勞累、年老體衰、久病傷陰、房事不節等因素有關，通常需通過滋陰補腎等方式調理。
1、腰膝酸軟
腰膝酸軟是腎陰虛的典型癥狀，由于腎陰不足無法滋養筋骨所致。患者常感到腰部無力、膝蓋酸軟，久站或勞累后加重，可能伴隨下肢沉重感。日常可適度練習八段錦中“兩手攀足固腎腰”動作，避免久坐久站。若伴隨骨關節疼痛，需警惕骨質疏松等并發癥。
2、潮熱盜汗
表現為午后或夜間突發性發熱、汗出，醒后汗止，與陰虛內熱、津液外泄相關。常見更年期女性或長期慢性消耗性疾病患者。夜間睡眠建議選擇透氣棉質衣物，室溫控制在24℃左右。持續嚴重盜汗需排除結核病等器質性疾病。
3、頭暈耳鳴
腎開竅于耳，陰虧則髓海不足，出現頭暈目眩、耳鳴如蟬。耳鳴多為持續性高頻聲響，在安靜環境明顯。可嘗試按摩聽宮穴、太溪穴緩解，避免長時間戴耳機。突發眩暈伴嘔吐需鑒別耳石癥或腦血管病變。
4、失眠多夢
腎水不能上濟心火，導致心腎不交，出現入睡困難、睡眠淺、夢境紛紜。建議睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，水中可加適量艾葉。長期失眠可能引發焦慮抑郁等情志問題，需綜合干預。
5、五心煩熱
指手足心發熱及心胸煩悶感，多伴顴紅、口干咽燥。與陰虛陽亢、虛火內擾有關。日常可食用銀耳百合羹等滋陰食材，忌食辛辣燥熱之物。糖尿病患者出現該癥狀需監測血糖變化。
腎陰虛患者日常應保證充足睡眠，避免夜間11點后入睡。飲食宜選擇黑芝麻、桑葚、山藥等滋補腎陰食物，烹調方式以蒸煮為主。適度進行太極拳、散步等柔和運動，運動后及時補充水分。保持情緒平穩，可通過靜坐冥想調節身心。若癥狀持續加重或出現水腫、蛋白尿等異常，需及時就醫排查慢性腎炎、糖尿病腎病等器質性疾病。冬季注意腰部保暖，避免直接吹風受寒。
