60歲人群補充鋅鎂制劑的效果通常在持續(xù)服用4-6周后逐漸顯現(xiàn)，具體見效時間與個體吸收能力、基礎(chǔ)營養(yǎng)狀況及劑量選擇有關(guān)。
鋅和鎂是維持中老年人健康的重要礦物質(zhì)。鋅參與免疫功能、傷口愈合和味覺感知，鎂則對肌肉神經(jīng)功能、骨骼健康和心血管穩(wěn)定具有調(diào)節(jié)作用。60歲后人體對這兩種元素的吸收率下降，通過膳食補充可改善因缺乏引發(fā)的夜間腿抽筋、免疫力低下或睡眠障礙等問題。選擇螯合形式的鋅鎂補充劑生物利用度更高，建議在餐后服用以減少胃腸道刺激。
鋅和鎂是維持中老年人健康的重要礦物質(zhì)。鋅參與免疫功能、傷口愈合和味覺感知，鎂則對肌肉神經(jīng)功能、骨骼健康和心血管穩(wěn)定具有調(diào)節(jié)作用。60歲后人體對這兩種元素的吸收率下降，通過膳食補充可改善因缺乏引發(fā)的夜間腿抽筋、免疫力低下或睡眠障礙等問題。選擇螯合形式的鋅鎂補充劑生物利用度更高，建議在餐后服用以減少胃腸道刺激。
日常可通過貝殼類海鮮、堅果補充鋅元素，深綠色蔬菜和全谷物富含鎂元素。長期大劑量補鋅可能干擾銅鐵吸收，鎂過量可能導致腹瀉，腎功能不全者需謹慎。配合維生素D3和鈣質(zhì)協(xié)同補充能提升礦物質(zhì)代謝效率，適度曬太陽和阻抗訓練有助于營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化利用。
