臍帶繞頸可通過調整睡姿、控制胎動頻率、定期產檢、避免劇烈運動、監測胎心等方式預防。
1、調整睡姿：
孕婦采取左側臥位睡眠可減少子宮右旋，降低臍帶受壓風險。避免仰臥位睡眠防止下腔靜脈受壓，改善胎盤血流供應。睡眠時使用孕婦枕支撐腰腹部，保持脊柱自然曲度。
2、控制胎動：
每日固定時間記錄胎動次數，正常范圍為每小時3-5次。胎動過頻時可通過聽輕音樂、調整坐姿緩解。避免長時間撫摸腹部刺激胎兒活動，減少臍帶纏繞幾率。
3、定期產檢：
孕晚期每兩周進行超聲檢查，重點觀察臍帶血流指數和胎兒頸周情況。胎心監護每周1次，異常時增加至每周2-3次。三維彩超能清晰顯示臍帶走向，建議孕32周后檢查。
4、避免劇烈運動：
禁止進行跑跳、深蹲等沖擊性運動，選擇孕婦瑜伽或游泳等低強度活動。日常行走速度控制在每分鐘60步以內，單次持續時間不超過30分鐘。乘車時系好安全帶避免急剎車。
5、監測胎心：
家用胎心儀每日監測2次，正常胎心率110-160次/分。發現胎心過快或過慢立即就醫。遠程胎心監護系統可實現24小時動態監測，適合有臍帶繞頸史的高危孕婦。
預防臍帶繞頸需結合飲食管理與適度活動。每日攝入200g深海魚補充DHA，增強胎兒神經系統發育穩定性。進行凱格爾運動改善盆底肌張力，散步時穿戴托腹帶減輕腹部下垂。保持每日飲水量2000ml以上，避免血液濃縮影響臍帶血流。出現胎動異常或陰道流液等征兆時需急診處理。
