葉黃素對眼睛確實具有明確的健康益處。葉黃素是一種天然存在于視網膜黃斑區的類胡蘿卜素，主要功能為過濾有害藍光、抗氧化和保護視覺細胞。
葉黃素的核心作用體現在三個方面。第一是藍光過濾功能，葉黃素能吸收400-500納米波長的有害藍光，降低光氧化損傷風險。第二是抗氧化特性，可中和視網膜中的自由基，減輕氧化應激反應。第三是維持黃斑密度，流行病學研究顯示，每日攝入6-10毫克葉黃素可顯著提升黃斑色素光學密度。
針對特定眼健康問題，葉黃素顯示出不同功效。對于年齡相關性黃斑變性，補充葉黃素聯合玉米黃質可延緩中期病變進展。在視疲勞緩解方面，能改善視頻終端綜合征患者的對比敏感度。對糖尿病視網膜病變患者，有助于減輕視網膜氧化損傷。青少年近視防控方面，可能通過改善視網膜血供發揮輔助作用。
日常補充建議優先選擇膳食來源，深綠色蔬菜如羽衣甘藍每百克含20-40毫克，菠菜含10-12毫克，蛋黃含0.3-0.5毫克。對于特殊人群如長期用眼者，可選擇含葉黃素的膳食補充劑，但需注意每日攝入量不宜超過20毫克。
需特別說明，葉黃素對白內障的防治效果尚存爭議，現有臨床證據等級不足。對于已確診的眼部疾病患者，葉黃素僅作為輔助手段，不能替代正規醫療干預。建議存在明顯視覺異常者及時進行眼科專科檢查。
