吃多了可能會引起嘔吐。進(jìn)食過量時(shí)胃部過度擴(kuò)張，會刺激迷走神經(jīng)反射引發(fā)嘔吐反應(yīng)，這是人體自我保護(hù)機(jī)制。
胃容量有限，成人空腹?fàn)顟B(tài)下約為50毫升，飽餐后可擴(kuò)張至1500毫升。當(dāng)一次性攝入食物超過胃部承受極限，胃壁肌肉過度牽拉會觸發(fā)嘔吐中樞。高脂高糖食物消化慢，更易在胃內(nèi)滯留導(dǎo)致脹滿感。暴飲暴食還可能引發(fā)急性胃擴(kuò)張，出現(xiàn)持續(xù)性嘔吐伴上腹劇痛，需及時(shí)就醫(yī)處理。
預(yù)防進(jìn)食過量嘔吐需細(xì)嚼慢咽，每餐控制在七分飽。選擇易消化食物如粥類、蒸煮蔬菜，避免油炸食品和碳酸飲料。餐后適度散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，切忌立即平臥。若出現(xiàn)惡心感可少量飲用溫姜水或陳皮茶緩解，嘔吐后需補(bǔ)充淡鹽水防止脫水。
長期暴飲暴食需警惕神經(jīng)性貪食癥或胃腸功能紊亂，建議記錄飲食日記培養(yǎng)規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣。合并反復(fù)嘔吐、體重下降等癥狀時(shí)，需進(jìn)行胃鏡和代謝指標(biāo)檢查。日常可練習(xí)腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，餐前飲用100毫升溫水增加飽腹感，用小型餐具控制單次進(jìn)食量。
