吃飯玩手機可能影響消化功能，主要與注意力分散、進食速度改變、唾液分泌減少、胃酸分泌紊亂、腸道蠕動受抑制等因素有關。
大腦對食物信號的感知減弱，迷走神經興奮度降低，導致胃腸激素分泌不足。建議進餐時遠離電子設備，專注感受食物色香味。
手機使用易延長用餐時間或導致狼吞虎咽。咀嚼不充分增加胃部負擔，建議每口咀嚼20-30次，控制進餐在20-30分鐘內完成。
專注屏幕時口腔活動減少，淀粉酶分泌量下降30%-40%。餐前可含服話梅刺激唾液，進食時搭配清湯類食物。
視覺信息干擾自主神經調節，胃蛋白酶原轉化效率降低。表現為餐后腹脹，可嘗試飯前深呼吸三次調節植物神經功能。
持續緊張狀態使腸道血流量減少，可能引發便秘。餐后半小時可進行散步、揉腹等輕度活動促進腸蠕動。
保持規律三餐時間，選擇易消化的蒸煮類食物如山藥粥、南瓜羹，避免高脂油炸食品。餐后適量進行太極拳或八段錦等舒緩運動，避免立即平臥。出現持續消化不良時可嘗試益生菌制劑或消化酶補充劑，癥狀超過兩周需消化科就診排除器質性疾病。
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