掉頭發和指甲軟通常與營養缺乏、內分泌失調或慢性疾病有關，可通過補充特定營養素、調整生活方式改善，嚴重時需藥物干預。
營養缺乏是常見誘因。蛋白質攝入不足會導致角蛋白合成障礙，表現為頭發稀疏、指甲分層。建議每日攝入雞蛋、魚肉或乳清蛋白粉。缺鐵性貧血患者可能出現匙狀甲，可檢測血清鐵蛋白，必要時在醫生指導下使用琥珀酸亞鐵片。鋅元素缺乏與斑禿相關，牡蠣、牛肉或葡萄糖酸鋅口服溶液有助于改善。
內分泌因素需重點關注。甲狀腺功能減退患者易出現頭發干燥易斷，甲板縱嵴明顯，需檢查促甲狀腺激素，確診后使用左甲狀腺素鈉片調節。女性產后或更年期雌激素水平下降也會導致脫發加重，可咨詢婦科醫生評估激素替代治療必要性。
慢性疾病伴隨癥狀不可忽視。銀屑病可能引發甲凹點和彌漫性脫發，需皮膚科確診后使用阿維A膠囊控制病情。糖尿病患者末梢循環障礙會導致毛發營養不良，需優先控制血糖，配合使用甲鈷胺片營養神經。
日常護理同樣重要。避免過度燙染頭發，洗頭水溫不超過40℃。修剪指甲時保留1-2毫米白邊，使用含尿素成分的護手霜。每周進行2-3次頭皮按摩促進血液循環，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發。
癥狀持續超過3個月或伴隨體重驟減、疲勞感時，建議就診排查系統性紅斑狼瘡、肝硬化等重大疾病。突發片狀脫發需排除真菌感染，完善皮膚鏡和真菌培養檢查。
