蹲下站起來頭暈眼黑可能是由體位性低血壓、貧血、低血糖、耳石癥、脫水等原因引起，可通過調整姿勢、補充營養、藥物治療等方式緩解。
1、體位性低血壓
體位性低血壓是突然改變姿勢時血壓調節不足導致的癥狀。從蹲位快速站立時，血液因重力作用向下肢聚集，心臟供血短暫不足引發腦部缺血。患者可能伴隨眼前發黑、站立不穩，嚴重時會出現暈厥。建議起身時動作放緩，避免長時間保持蹲姿。可穿彈力襪幫助血液回流，必要時醫生會開具鹽酸米多君等藥物改善血管張力。
2、貧血
貧血患者血液攜氧能力下降，體位變化時腦部缺氧更明顯。缺鐵性貧血最為常見，可能伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。需通過血常規檢查確診，日常可增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入。醫生可能建議服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物等補鐵劑，維生素C有助于鐵吸收但需與補鐵劑間隔服用。
3、低血糖
血糖水平過低會導致自主神經代償性反應，引發頭暈、出汗等癥狀。糖尿病患者使用胰島素或降糖藥后易發生，普通人群長時間未進食也可能出現。建議隨身攜帶糖果應急，規律進食碳水化合物。醫生可能使用葡萄糖注射液處理急性發作，長期需調整降糖方案或使用胰高血糖素。
4、耳石癥
內耳平衡感受器中的耳石脫落會干擾體位感知，常伴隨眩暈、惡心等癥狀。特定頭位變化誘發，持續時間通常不超過1分鐘。可通過耳石復位治療改善，醫生可能使用甲磺酸倍他司汀調節內耳微循環，嚴重者需手術干預。
5、脫水
體液不足時血容量降低，體位變化易引發循環障礙。高溫環境、腹瀉或飲水過少是常見誘因，可能伴隨口干、尿量減少。需及時補充含電解質液體，運動后需平衡鈉鉀攝入。靜脈補液用于嚴重脫水，口服補液鹽適合輕度病例。
日常需保持規律作息與均衡飲食，避免突然起身動作。高血壓患者需監測服藥后血壓變化，糖尿病患者注意血糖波動。癥狀頻繁發作或伴隨意識喪失需盡早就診，排查心血管或神經系統疾病。建議記錄頭暈發作的時間、誘因及伴隨癥狀，為醫生診斷提供參考。適度運動可增強血管調節功能，但需避免高溫時段劇烈活動。
