酒后反胃可通過調整飲食、補充水分、適度活動、穴位按壓和藥物輔助等方式緩解，通常由酒精刺激胃黏膜、胃酸分泌異常、胃腸蠕動紊亂等因素引起。
1、調整飲食：
選擇溫和易消化的食物如米粥、蘇打餅干或香蕉，可中和胃酸并減少胃部刺激。避免油膩、辛辣或高糖食物加重胃部負擔。少量分次進食有助于緩解惡心感，生姜制品如姜茶或姜糖也能抑制胃部痙攣。
2、補充水分：
飲用溫水或淡鹽水可稀釋胃內酒精濃度，每小時補充200-300毫升水分。電解質飲料能糾正脫水狀態，但需避免一次性大量飲水刺激嘔吐反射。蜂蜜水含果糖可加速酒精代謝，溫度以40℃左右為宜。
3、適度活動：
保持上半身抬高45度臥位減少胃酸反流，輕柔散步5-10分鐘促進胃腸蠕動。避免劇烈運動或立即平臥，可配合深呼吸調節自主神經功能。熱敷上腹部能放松胃部肌肉。
4、穴位按壓：
按壓內關穴腕橫紋上三橫指或足三里膝蓋下四橫指能緩解惡心嘔吐。每個穴位用拇指按壓1-2分鐘，配合順時針按摩腹部。耳穴貼壓胃區反射點也有輔助效果。
5、藥物輔助：
鋁碳酸鎂等胃黏膜保護劑可形成保護層，H2受體阻滯劑如雷尼替丁能減少胃酸分泌。甲氧氯普胺可調節胃腸動力，但需在醫師指導下使用。維生素B族補充能輔助酒精代謝。
酒后24小時內應持續觀察癥狀變化，保持清淡飲食如蒸蛋羹、藕粉等低纖維食物。避免濃茶、咖啡等刺激性飲品，次日可適量補充復合維生素。若出現嘔血、劇烈腹痛或持續嘔吐超過12小時，需警惕急性胃黏膜病變或胰腺炎可能，應立即就醫。日常飲酒前可先食用乳制品保護胃黏膜，控制飲酒速度并搭配進食，空腹飲酒會顯著增加胃部不適風險。
