鼻塞可通過含服薄荷糖、蒸汽吸入、鼻腔沖洗、藥物治療、手術治療等方式緩解。鼻塞通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等原因引起。
1、薄荷糖緩解：薄荷糖中的薄荷醇具有刺激神經末梢作用，能暫時減輕鼻塞感。這種效果源于薄荷醇激活TRPM8受體，促使冷覺感受器產生清涼錯覺。需注意含服時間不宜超過15分鐘，避免刺激口腔黏膜。
2、蒸汽吸入法：40℃左右熱水蒸汽可濕潤鼻腔黏膜，促進纖毛運動。加入桉樹油或茶樹精油效果更佳，每日2-3次，每次10分鐘。這種方法對干燥性鼻塞特別有效，能稀釋黏稠分泌物。
3、鼻腔沖洗術：使用生理鹽水或海鹽水沖洗鼻腔，可清除過敏原和炎性介質。洗鼻壺或鼻腔噴霧每日使用1-2次，能改善過敏性鼻炎引起的鼻塞。沖洗時保持嘴巴張開，避免嗆咳。
4、藥物治療：鼻塞可能與組胺釋放、血管擴張等因素有關，通常表現為流涕、打噴嚏等癥狀。鼻用激素如布地奈德、氟替卡松可減輕炎癥；減充血劑如偽麻黃堿能收縮血管；抗組胺藥如氯雷他定適用于過敏癥狀。
5、手術治療：嚴重結構性鼻塞需耳鼻喉科干預。鼻中隔矯正術可改善偏曲導致的通氣障礙，內鏡下鼻竇開放術適用于慢性鼻竇炎。術后需定期換藥，避免劇烈運動兩周。
鼻塞期間建議增加維生素C攝入，如獼猴桃、橙子等水果；進行適度有氧運動增強抵抗力；保持臥室濕度在50%-60%，定期更換床單減少塵螨接觸。持續性鼻塞超過兩周或伴隨血性分泌物應及時就診。
