產后月經量少可通過調整飲食、補充營養、改善生活方式、藥物治療、中醫調理等方式改善。產后月經量少可能與激素水平變化、哺乳影響、子宮內膜修復延遲、貧血、甲狀腺功能異常等因素有關。
1、調整飲食
產后月經量少可能與營養攝入不足有關，建議適當增加富含鐵元素的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，有助于改善貧血狀態。同時可適量食用黑豆、紅棗、桂圓等具有補血作用的食材，避免生冷辛辣食物刺激子宮。
2、補充營養
哺乳期女性對營養素需求較高，缺乏維生素B族、維生素E等可能影響月經恢復。可在醫生指導下適量補充復合維生素，或增加乳制品、全谷物、堅果等食物的攝入，幫助調節內分泌功能。
3、改善生活方式
保證充足睡眠，避免過度勞累，適當進行散步、瑜伽等輕度運動，促進血液循環。減少精神壓力，保持情緒穩定，有助于下丘腦-垂體-卵巢軸功能恢復正常節律。
4、藥物治療
若月經量少持續超過6個月，需就醫排除病理因素。醫生可能根據情況開具戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等激素類藥物調節周期，或使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥促進經血排出。所有藥物均需嚴格遵醫囑使用。
5、中醫調理
中醫認為產后氣血虧虛可能導致月經量少，可采用艾灸關元、氣海等穴位溫經通絡，或服用四物湯、八珍湯等方劑補氣養血。建議在專業中醫師辨證指導下進行調理，避免自行用藥。
產后月經恢復存在個體差異，哺乳期女性因泌乳素水平較高，月經推遲或量少屬于常見現象。建議保持均衡飲食，每日攝入適量優質蛋白如魚肉、雞蛋，配合深色蔬菜補充葉酸和鐵劑。避免劇烈運動或過度節食，定期進行婦科檢查，如伴隨頭暈乏力、持續閉經等異常情況應及時就診。產后身體恢復需要時間，不必過度焦慮月經變化，保持良好心態更有利于內分泌系統自我調節。
