早泄多數情況下可以通過自我調理改善。早泄是男性常見的性功能障礙，醫學上稱為原發性或繼發性早泄，與心理、生理因素密切相關。
焦慮、緊張等心理狀態可能加重早泄癥狀。通過放松訓練、伴侶溝通等方式減輕心理壓力，有助于延長射精時間。行為療法中的“停-動法”和“擠壓法”是常見的自我訓練方式，需在性活動中與伴侶配合練習。
規律作息和適度運動能改善整體身體狀況。盆底肌鍛煉凱格爾運動可增強控制力，每日堅持收縮放松盆底肌群，每次持續10秒，重復10-15次。避免過度手淫或頻繁性刺激，減少陰莖敏感度。
早泄可能與慢性前列腺炎、甲狀腺功能異常等因素有關，通常表現為尿頻、會陰部不適等癥狀。若伴隨此類問題，需針對原發病進行治療。陰莖敏感度過高者可嘗試局部麻醉劑，但需在醫生指導下使用。
飲食上可適當補充含鋅食物如牡蠣、堅果，避免辛辣刺激。規律有氧運動如慢跑、游泳有助于改善血液循環。若自我調理3-6個月未明顯改善，建議就醫評估是否存在器質性疾病，必要時結合藥物治療或行為療法。伴侶的理解與支持對恢復至關重要，共同參與訓練能提升效果。
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