感冒期間補充維生素C可通過增強免疫調節、縮短病程、減輕癥狀等方式輔助治療。維生素C缺乏可能由飲食不均衡、吸收障礙、代謝需求增加等因素引起。
1、免疫調節：維生素C能促進白細胞功能，增強吞噬細胞活性，加速抗體形成。每日攝入100-200mg維生素C可通過獼猴桃、鮮棗等食物補充，避免大劑量服用導致腹瀉。
2、病程影響：臨床試驗顯示規律補充維生素C可使成人感冒病程縮短8%，兒童縮短14%。感冒初期可每日分次攝入200mg維生素C，柑橘類水果或泡騰片都是合適來源。
3、癥狀緩解：維生素C具有抗組胺作用，能減輕鼻塞流涕癥狀。將500mg維生素C與蜂蜜檸檬水搭配飲用，既能緩解咽喉不適又能補充水分。
4、預防作用：長期每日服用200mg維生素C可使感冒發生率降低50%。深色蔬菜如甜椒、西蘭花富含生物利用率高的天然維生素C，建議采用快炒方式保留營養。
5、特殊需求：吸煙者、運動員等群體維生素C消耗量增加30-50%，感冒期間需額外補充。合并消化道癥狀時可選擇酯化維生素C，對胃腸刺激較小。
感冒期間建議保持每日300g新鮮水果攝入，配合八段錦等溫和運動促進代謝。出現持續高熱、膿涕等癥狀需及時就醫，避免盲目依賴維生素C延誤治療。
