臉頰凹陷可通過飲食調整、脂肪填充、玻尿酸注射、自體脂肪移植、正畸治療等方式改善。臉頰凹陷可能與營養不良、衰老、牙齒咬合問題、遺傳因素、過度減肥等因素有關。
1、飲食調整
增加優質蛋白和健康脂肪的攝入有助于改善臉頰凹陷。適量食用牛油果、堅果、深海魚類等食物，補充膠原蛋白和必需脂肪酸。保證每日熱量攝入充足，避免過度節食導致面部脂肪流失。飲食中可加入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等促進膠原合成。長期營養不良者需在醫生指導下制定個性化營養方案。
2、脂肪填充
面部脂肪填充是從腹部或大腿抽取自體脂肪，經處理后注射到凹陷部位。該方法效果自然持久，但存在部分脂肪存活率不穩定的情況。術后可能出現暫時性腫脹，需避免按壓治療區域。適合面部脂肪分布不均但身體其他部位脂肪充足的人群。需選擇正規醫療機構由專業醫師操作。
3、玻尿酸注射
玻尿酸注射能快速填充面部凹陷，效果立竿見影且恢復期短。根據產品特性不同，效果可持續數月至一年不等。注射后可能出現輕微淤青或腫脹，通常數日可緩解。不適合對透明質酸過敏或存在嚴重皮膚感染者。需定期補打以維持效果，過度填充可能導致面部表情不自然。
4、自體脂肪移植
通過微創手術將自身脂肪細胞移植到面部凹陷區域，存活后形成永久性填充。相比人工填充物更安全無排異反應，但需要少量多次治療以達到理想效果。術后需嚴格遵醫囑護理，避免劇烈運動和高溫環境。適合希望長期改善且身體狀況良好的人群。移植后脂肪可能部分吸收，需二次補充。
5、正畸治療
牙齒咬合異?；蝾M骨發育問題導致的面部凹陷，可通過正畸或正頜手術改善。牙齒矯正能調整咬合關系，改善面部輪廓線條。嚴重骨性畸形可能需要配合頜面外科手術。治療周期較長但效果穩定持久。需定期復診調整矯治器，保持口腔衛生。適合存在明確咬合問題的患者。
改善臉頰凹陷需根據具體原因選擇合適方法，建議先咨詢專業醫師評估。日常生活中保持均衡飲食，適量增加堅果、乳制品等營養密度高的食物。避免快速減肥和單側咀嚼習慣，做好面部防曬延緩皮膚老化。保證充足睡眠有助于面部血液循環，可配合面部按摩促進局部代謝。若凹陷突然加重或伴隨其他癥狀，應及時就醫排除系統性疾病。
