坐月子可以適量吃蝦。蝦富含優質蛋白質、鈣、磷等營養素，有助于產后恢復，但需確保新鮮且徹底煮熟。
蝦的蛋白質含量高且易吸收，能促進傷口愈合和乳汁分泌。蝦肉中的鈣和磷對骨骼修復有益，適合產婦補充體力。烹飪方式建議選擇清蒸或水煮，避免辛辣調味以降低腸胃刺激。對海鮮過敏或患有痛風的產婦應避免食用，普通人群每次攝入量控制在100克以內為宜。
產后飲食需注重營養均衡，除蝦外還可搭配瘦肉、魚類、豆制品等優質蛋白來源。新鮮蔬菜水果補充維生素，全谷物提供膳食纖維。避免生冷、油膩及高糖食物，分次少量進食減輕消化負擔。保持充足水分攝入，適當散步促進血液循環。如出現皮疹、腹瀉等不適癥狀需及時停止食用并咨詢
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