產(chǎn)婦第一周可通過清淡飲食、分階段營養(yǎng)補(bǔ)充、適度活動、心理調(diào)適、監(jiān)測身體指標(biāo)等方式護(hù)理。產(chǎn)后恢復(fù)可能由惡露排出、子宮收縮、傷口愈合、激素水平變化、泌乳啟動等因素引起。
1、清淡飲食：產(chǎn)后第一周消化功能較弱，宜選擇小米粥、爛面條、蒸蛋羹等易消化食物。避免高脂肪濃湯或滋補(bǔ)藥材，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)或影響惡露排出。可少量進(jìn)食溫性水果如蘋果、香蕉補(bǔ)充維生素。
2、分階段進(jìn)補(bǔ)：產(chǎn)后3天內(nèi)以排惡露為主，飲用紅糖水、生化湯促進(jìn)宮縮。4-7天逐漸增加蛋白質(zhì)攝入，如鯽魚豆腐湯、瘦肉丸子。乳腺通暢前避免豬蹄湯等催乳食物，預(yù)防乳腺炎。
3、適度活動：順產(chǎn)6小時后可床上翻身，24小時后嘗試下床走動。剖宮產(chǎn)需遵醫(yī)囑進(jìn)行踝泵運(yùn)動。早期活動促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防靜脈血栓，但需避免提重物或長時間站立。
4、心理調(diào)適：關(guān)注產(chǎn)后情緒變化，通過音樂放松、親友傾訴緩解壓力。保證與嬰兒同步作息，每天累計睡眠不少于7小時。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求心理支持。
5、體征監(jiān)測：每日測量體溫觀察是否發(fā)熱，記錄惡露顏色及出血量。關(guān)注會陰切口或腹部傷口愈合情況，出現(xiàn)紅腫滲液需就醫(yī)。定時排空膀胱避免尿潴留。
產(chǎn)后飲食需遵循由稀到稠、由少到多的原則，第一周重點補(bǔ)充鐵元素預(yù)防貧血，適量進(jìn)食動物肝臟、菠菜等。每日飲水量保持在2000ml左右，哺乳期可增加至2500ml。根據(jù)恢復(fù)情況逐步引入排骨湯、雞湯等滋補(bǔ)食材，配合凱格爾運(yùn)動促進(jìn)盆底肌修復(fù)。保持環(huán)境溫度22-26℃，濕度50%-60%有利于身體恢復(fù)。
