上腹痛可通過調整飲食、熱敷腹部、適量運動等方式緩解。上腹痛可能與消化不良、胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、胰腺炎等因素有關，通常表現為脹痛、灼燒感、惡心嘔吐等癥狀。
1、飲食調整：避免辛辣刺激、油膩食物，選擇小米粥、南瓜等易消化食物。少量多餐減輕胃部負擔，餐后1小時內避免平臥。胃酸過多者可飲用溫蜂蜜水或吃蘇打餅干中和胃酸。
2、熱敷緩解：用40℃左右熱水袋敷于上腹部15分鐘，促進局部血液循環。熱敷時配合順時針按摩臍周，力度以皮膚微紅為度。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
3、適度活動：餐后30分鐘進行散步等低強度運動，每次15-20分鐘。避免立即進行仰臥起坐等壓迫腹部的運動。太極拳、八段錦等舒緩運動可調節胃腸功能。
4、藥物選擇：多潘立酮適用于功能性消化不良引起的腹脹，促胃動力作用明顯。鋁碳酸鎂可中和胃酸保護黏膜，雷貝拉唑能抑制胃酸分泌。服用前需排除腸梗阻等禁忌癥。
5、疾病鑒別：胃炎多伴反酸噯氣，胃潰瘍常出現規律性餐后痛。膽囊炎疼痛向右肩放射，胰腺炎多伴血清淀粉酶升高。持續疼痛超過6小時或出現嘔血黑便需急診就醫。
上腹痛期間建議每日飲水1500-2000ml，選擇煮蘋果、蒸山藥等養護胃腸的食材。避免咖啡、酒精等刺激性飲品，保持七分飽飲食原則。癥狀緩解后可逐步增加低纖維蔬菜攝入，如胡蘿卜、冬瓜等。
