高血壓患者可以適量飲用牛奶，低脂奶、脫脂奶、酸奶等乳制品可作為優(yōu)選。牛奶富含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)血壓，但需注意控制總熱量和脂肪攝入。
1、低脂奶：低脂牛奶脂肪含量低于普通牛奶，減少飽和脂肪酸攝入對心血管的負(fù)擔(dān)。每日建議攝入200-300毫升，可搭配燕麥或全麥面包食用。避免選擇含糖調(diào)味奶，防止額外熱量攝入。
2、脫脂奶：脫脂奶幾乎不含脂肪，適合需要嚴(yán)格控制血脂的高血壓患者。其蛋白質(zhì)和鈣含量與全脂奶相當(dāng)，可作為早餐或睡前飲品。注意選擇無添加糖的純脫脂奶產(chǎn)品。
3、酸奶：發(fā)酵乳制品含有益生菌，有助于維持腸道健康。建議選擇無糖低脂酸奶，可添加新鮮水果增加風(fēng)味。避免風(fēng)味酸奶或果粒酸奶，這類產(chǎn)品通常含糖量較高。
4、乳糖不耐受：部分人群存在乳糖酶缺乏，飲用牛奶后可能出現(xiàn)腹脹腹瀉。這類患者可選擇零乳糖牛奶或酸奶，發(fā)酵過程會(huì)分解部分乳糖。植物奶如豆?jié){、杏仁奶可作為替代品。
5、合并腎病：高血壓伴腎功能不全者需限制蛋白質(zhì)攝入，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整奶制品用量。此類患者宜選擇低磷低鉀的特配奶粉，避免普通牛奶加重腎臟負(fù)擔(dān)。
高血壓患者每日乳制品攝入量建議控制在300毫升以內(nèi)，優(yōu)先選擇低脂無糖產(chǎn)品。同時(shí)需保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上。定期監(jiān)測血壓變化，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物使用方案。
