避免牙漬形成可通過調(diào)整飲食習慣、加強口腔清潔、定期口腔檢查、減少色素沉積、控制酸性物質(zhì)攝入等方式實現(xiàn)。牙漬主要由外源性色素沉積或牙體組織脫礦導致，長期積累可能影響美觀并增加齲齒風險。
1、調(diào)整飲食習慣
減少咖啡、茶、紅酒等深色飲品的攝入頻率，飲用后及時漱口。限制高糖食物如碳酸飲料、糖果的攝入，糖分代謝產(chǎn)生的酸性環(huán)境易導致牙釉質(zhì)脫礦。增加蘋果、芹菜等高纖維食物的咀嚼，有助于通過機械摩擦清潔牙面。
2、加強口腔清潔
每日至少刷牙兩次并使用巴氏刷牙法，重點清潔牙齦緣和牙縫。配合牙線或沖牙器清除鄰面菌斑，避免色素與菌斑結(jié)合形成頑固牙漬。可選用含焦磷酸鹽成分的牙膏，抑制色素沉積。
3、定期口腔檢查
每半年進行一次專業(yè)潔治，清除牙結(jié)石和色素沉著。早期發(fā)現(xiàn)釉質(zhì)脫礦可通過涂氟治療增強抗酸能力。存在排列不齊的牙齒建議正畸治療，減少清潔死角。
4、減少色素沉積
吸煙者需戒煙，煙草中的焦油易導致棕黑色牙漬。咀嚼檳榔等習慣應戒除，其色素成分易滲入牙體微裂隙。食用醬油、咖喱等深色調(diào)味品后建議立即漱口。
5、控制酸性物質(zhì)
避免過量攝入柑橘類水果或醋制品，酸性環(huán)境會加速釉質(zhì)腐蝕。飲用酸性飲料建議使用吸管減少接觸牙面。嘔吐或反酸后不宜立即刷牙，需先用清水中和酸性環(huán)境。
長期保持口腔健康需建立系統(tǒng)性護理方案。除日常清潔外，建議每年進行口腔全景檢查，及時發(fā)現(xiàn)早期齲壞或釉質(zhì)損傷。兒童可進行窩溝封閉預防色素沉積，正畸患者需使用專用清潔工具。飲水含氟量不足地區(qū)可咨詢醫(yī)生補充氟化物，增強牙齒抗酸蝕能力。出現(xiàn)牙面色素沉著時，應避免自行使用強效美白產(chǎn)品，需由專業(yè)醫(yī)生評估后選擇適合的脫色或修復方案。
