月經(jīng)期一般可以適量飲用咖啡，但存在痛經(jīng)或經(jīng)期不適癥狀時(shí)建議減少攝入。咖啡因可能影響部分女性的激素水平或加重不適感，需根據(jù)個(gè)體反應(yīng)調(diào)整。
咖啡因?qū)υ陆?jīng)期的影響存在個(gè)體差異。適量飲用咖啡通常不會(huì)對健康女性造成明顯影響，咖啡中的咖啡因含量約為每杯80-100毫克，該劑量多數(shù)人可正常代謝?？Х纫蚓哂休p微鎮(zhèn)痛作用，可能緩解部分人的經(jīng)期頭痛癥狀。月經(jīng)期女性體內(nèi)激素變化可能導(dǎo)致咖啡因代謝減慢，敏感人群可能出現(xiàn)心悸或失眠等反應(yīng)。
部分女性飲用咖啡后可能加重經(jīng)期不適?？Х纫驎?huì)促進(jìn)血管收縮，可能加劇子宮平滑肌痙攣，加重痛經(jīng)癥狀?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗铀偎至魇?，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡而加重疲勞感。長期大量攝入咖啡因可能干擾鐵吸收，對存在經(jīng)量過多或貧血傾向的女性不利。胃腸敏感者在月經(jīng)期飲用咖啡可能誘發(fā)或加重消化不良癥狀。
月經(jīng)期飲食建議以溫?zé)帷⒁紫癁橹?，可適量增加富含鐵元素和維生素C的食物。保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解經(jīng)期不適，若咖啡因敏感或痛經(jīng)嚴(yán)重者可選擇低咖啡因飲品替代。經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛、眩暈或持續(xù)腹痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
