嗓子不舒服時可以選擇具有潤喉、抗炎作用的水果緩解癥狀。常見適宜水果包括雪梨、枇杷、獼猴桃，這些水果富含水分和維生素，能幫助舒緩咽喉黏膜刺激。
雪梨含有大量水分和天然果糖，能直接滋潤干燥的咽喉部。其含有的熊果苷成分具有輕微抗炎作用，對咽喉紅腫有一定緩解效果。建議去皮后直接食用或燉煮成冰糖雪梨水。
枇杷果實中的有機酸和揮發油成分能促進唾液分泌，緩解咽喉干癢。所含的維生素C可增強局部免疫力，其果肉柔軟不易刺激發炎部位。新鮮枇杷每日食用3-5顆為宜。
獼猴桃富含維生素C和蛋白酶，能減輕咽喉組織水腫。其中的抗氧化物質有助于修復受損黏膜，但胃酸過多者應控制攝入量。成熟獼猴桃果肉細膩，適合直接食用或打成果汁。
部分人群食用柑橘類水果可能加重咽喉刺激感，因酸性成分可能損傷脆弱黏膜。咽喉急性炎癥期間應避免菠蘿、芒果等含蛋白酶較高的熱帶水果。癥狀持續超過3天或出現吞咽困難、發熱時需及時耳鼻喉科就診。
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