反胃想吐可通過調整飲食、補充水分、藥物治療、穴位按壓、心理調節等方式緩解，通常由飲食不當、胃腸疾病、妊娠反應、藥物副作用、情緒緊張等原因引起。
1、調整飲食：
進食清淡易消化的食物如米粥、面條、饅頭，避免油膩辛辣刺激食物。少食多餐，每次進食量不宜過多。空腹時反胃癥狀可能加重，可適當吃些蘇打餅干或烤面包片中和胃酸。冷飲和甜食可能刺激胃黏膜，需暫時避免。
2、補充水分：
少量多次飲用溫水或淡鹽水，每次50-100毫升，防止脫水。可嘗試生姜紅糖水或檸檬蜂蜜水，生姜中的姜烯酚具有止吐作用。若嘔吐劇烈，可含服冰塊或冰片減少惡心感。電解質飲料能補充丟失的鈉鉀離子。
3、藥物治療：
多潘立酮可促進胃排空，甲氧氯普胺能抑制嘔吐中樞，維生素B6對妊娠嘔吐有效。使用前需明確病因，胃腸梗阻患者禁用促胃腸動力藥。抗生素相關性惡心可配合益生菌調節菌群。暈動癥引起的嘔吐可選用茶苯海明。
4、穴位按壓：
按壓內關穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能緩解惡心感。用拇指指腹以適度力度按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。生姜片貼敷肚臍或艾灸中脘穴也可改善胃腸功能。耳穴壓豆選取胃、交感等穴位。
5、心理調節：
焦慮緊張會通過腦腸軸加重癥狀，可通過冥想、音樂療法放松身心。認知行為治療對功能性消化不良有效。保持環境通風，避免油煙等異味刺激。嚴重妊娠劇吐需心理支持，必要時在醫生指導下使用抗焦慮藥物。
持續性嘔吐超過24小時、嘔血或咖啡樣物、伴隨劇烈腹痛或高熱時需立即就醫。日常可記錄飲食與癥狀關系，避免誘發因素。規律作息，餐后適度散步促進消化。長期反復惡心建議進行胃鏡、腹部超聲等檢查排除器質性疾病。妊娠期嘔吐嚴重者需監測尿酮體和電解質水平。
