腳崴了可通過休息制動、冷敷處理、藥物緩解、功能鍛煉、飲食調整等方式治療。腳崴通常由運動損傷、路面不平、穿鞋不當、肌肉力量不足、關節穩定性差等原因引起。
1、休息制動：急性期需立即停止活動，避免負重行走。使用彈性繃帶或護踝固定關節，減少軟組織二次損傷。抬高患肢促進靜脈回流，緩解腫脹疼痛癥狀。
氟比洛芬凝膠貼膏
生產廠家：北京泰德制藥股份有限公司
功能主治：下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
用法用量：一日2次，貼于患處。
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2、冷敷處理：損傷后48小時內每2小時冰敷15分鐘。低溫能收縮毛細血管，減輕局部充血和炎癥反應。注意用毛巾包裹冰袋，避免皮膚凍傷。
3、藥物緩解：疼痛明顯時可選用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥。外用藥膏如氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏可局部鎮痛消炎。
4、功能鍛煉：腫脹消退后逐步進行踝泵運動、抗阻訓練。用彈力帶練習內翻外翻動作，增強腓骨肌群力量。平衡墊訓練可改善本體感覺，預防反復扭傷。
5、飲食調整：急性期需控制高鹽高脂飲食，避免辛辣刺激食物加重炎癥反應。恢復期適量補充蛋白質和維生素C，如清蒸魚肉、獼猴桃、西蘭花等促進組織修復。
崴腳后短期內應避免燒烤類食物，高溫烹飪產生的多環芳烴可能延緩愈合進程。建議選擇清燉、水煮等低溫烹調方式，搭配冬瓜、薏仁等利水食材幫助消除腫脹。康復期間每日進行10分鐘踝關節環繞運動，逐步恢復關節活動度。若出現持續淤血、無法承重或關節畸形，需及時排查韌帶斷裂或骨折可能。
