抽筋時需避免高鹽、高脂、高糖及刺激性食物，可能加重肌肉痙攣或干擾電解質平衡。常見不宜攝入的食物主要有腌制食品、酒精飲品、咖啡因飲料、碳酸飲料、油炸食品等。
高鹽食物如咸菜、臘肉等含鈉量過高，過量攝入會導致體內水分滯留，影響鉀鈉平衡，可能誘發或加重肌肉痙攣。抽筋期間建議選擇新鮮蔬菜、低鹽堅果等替代。
酒精和咖啡因具有利尿作用，可能加速體內鎂、鈣等礦物質的流失。啤酒、濃茶、功能飲料等可能間接導致電解質紊亂，增加夜間小腿抽筋風險。可改用淡鹽水或香蕉奶昔補充電解質。
油炸食品和甜食可能干擾血液循環。炸雞、蛋糕等高脂高糖食物代謝時需要消耗更多B族維生素，而維生素B1缺乏與肌肉神經調節異常相關。急性抽筋期推薦食用全谷物、魚類等富含維生素B的食物。
少數情況下，抽筋可能與乳糖不耐受或特定食物過敏相關。若反復出現進食后肌肉痙攣，建議記錄飲食日記排查誘因。持續性嚴重抽筋需就醫排除神經系統疾病或代謝異常。
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