月經(jīng)后卵巢陣痛可能由排卵期疼痛、黃體形成、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫等因素引起，可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、激素調(diào)節(jié)、手術(shù)切除病灶等方式緩解。
1、排卵期疼痛：
月經(jīng)后約7-10天可能出現(xiàn)排卵期疼痛，表現(xiàn)為單側(cè)下腹短暫刺痛或鈍痛。卵泡破裂釋放卵子時(shí)刺激腹膜，伴隨透明拉絲分泌物。建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，局部熱敷15-20分鐘緩解不適。
2、黃體形成反應(yīng)：
排卵后形成的黃體可能引起輕微脹痛，持續(xù)2-3天。黃體分泌孕激素導(dǎo)致卵巢輕微腫脹，可能伴隨乳房脹感。每日飲用姜茶或蔓越莓汁有助于改善局部血液循環(huán)。
3、盆腔充血：
月經(jīng)周期中激素變化使盆腔血管擴(kuò)張，血液回流不暢可能引發(fā)墜脹感。可采取膝胸臥位每日10分鐘，或進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)靜脈回流。
4、子宮內(nèi)膜異位：
異位內(nèi)膜種植在卵巢表面可能引起周期性疼痛，通常表現(xiàn)為逐漸加重的深部酸痛。可能與經(jīng)血逆流、免疫異常等因素有關(guān)，常見(jiàn)排便疼痛或性交痛。醫(yī)生可能建議服用布洛芬、萘普生或口服避孕藥調(diào)節(jié)周期。
5、卵巢囊腫：
功能性囊腫如黃體囊腫可能在月經(jīng)后持續(xù)存在，直徑超過(guò)5cm時(shí)可能引發(fā)扭轉(zhuǎn)性劇痛。超聲檢查可鑒別漿液性/粘液性囊腫，必要時(shí)需行腹腔鏡囊腫剝離術(shù)或卵巢楔形切除術(shù)。
日常可增加亞麻籽、深海魚類等抗炎飲食攝入，經(jīng)期后兩周避免負(fù)重訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨發(fā)熱、異常出血，需及時(shí)婦科就診排查病理性因素。規(guī)律進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌支撐力，減少充血性不適的發(fā)生頻率。
