敏感皮膚宜用溫熱水洗臉，水溫控制在32-37℃為宜，避免使用皂基潔面產品，可選擇氨基酸類或葡糖苷類溫和清潔劑。
1、水溫控制：
過熱水溫會破壞皮膚屏障功能，導致角質層脂質流失。建議使用溫度計測量水溫，或用手腕內側測試，溫熱不燙為佳。冷水刺激可能引發血管神經性反應，加重泛紅癥狀。
2、清潔劑選擇：
皂基產品pH值偏高易破壞皮膚酸性保護膜。推薦珂潤潤浸保濕潔顏泡沫、芙麗芳絲凈潤洗面霜等氨基酸類產品，其表面活性劑結構與皮脂膜相近。葡糖苷類清潔劑如寶拉珍選大地之源潔面凝膠清潔力適中。
3、清潔手法：
指腹打圈按摩時間不超過30秒，避免用力揉搓顴骨等角質薄弱區。T區可稍加強清潔，兩頰采用輕輕滑過的方式。潔面后立即用毛巾按壓吸干水分，禁止來回擦拭。
4、清潔頻率：
晨間可僅用清水清潔，夜間使用一次潔面產品。運動后需及時清潔汗液，但單日清潔不超過兩次。彩妝卸除建議分步進行，先用荷荷巴油溶解彩妝，再進行常規清潔。
5、后續護理：
清潔后3分鐘內完成保濕程序，選用含神經酰胺、膽固醇的修復霜。雅漾舒緩特護保濕霜、理膚泉B5多效修復霜等產品能模擬細胞間質成分。噴霧類產品建議噴后輕拍促進吸收，避免自然風干帶走水分。
敏感肌護理需建立完整護膚體系，除正確清潔外應注重防曬保護。硬防曬如寬檐帽、UV防護口罩優先于防曬霜使用。飲食補充omega-3脂肪酸有助于增強皮膚屏障功能，三文魚、亞麻籽油等食物可適量攝入。適度有氧運動能改善皮膚微循環，但運動后需及時清潔汗液。當出現持續紅斑、脫屑等癥狀時，建議皮膚科就診排除玫瑰痤瘡、特應性皮炎等疾病。
