高考當天可以適量飲用西洋參水,但需注意濃度不宜過高且避免空腹飲用。
西洋參具有補氣養陰、清熱生津的功效,適量飲用可幫助緩解疲勞、增強注意力,對考生維持良好狀態有一定輔助作用。其含有的皂苷類成分能調節神經系統功能,但過量可能導致心悸或胃腸不適。沖泡時建議取2-3片參片用80℃溫水燜泡10分鐘,可搭配少量枸杞或紅棗平衡藥性。

考試期間建議優先保證充足水分攝入,可交替飲用溫開水、淡蜂蜜水等溫和飲品。飲食上選擇易消化的碳水化合物如全麥面包、香蕉等維持血糖穩定,搭配富含卵磷脂的雞蛋或堅果促進大腦運轉。考前30分鐘可進行深呼吸或簡單拉伸運動緩解緊張情緒,避免突然改變飲食習慣引發身體不適。








