懷孕后不喜歡吃肉可能由激素水平變化、味覺敏感度改變、消化功能減弱、心理因素、營養需求調整等原因引起。
1、激素影響：妊娠期人絨毛膜促性腺激素水平升高可能抑制食欲，尤其對高脂肪食物產生排斥?？赏ㄟ^少食多餐、選擇清淡禽肉或魚類替代紅肉緩解。
2、味覺改變：孕激素增強味蕾敏感度，使肉類腥味被放大。嘗試用檸檬汁腌制或搭配酸甜醬料，能有效中和鐵腥味。低溫慢煮比高溫煎炸更易接受。
3、胃腸不適：孕酮松弛平滑肌減緩胃排空，高蛋白肉類加重脹氣。將肉類攪碎做成肉丸、混入蔬菜粥，配合餐后散步促進消化。
4、心理暗示：部分孕婦因"肉類致胖"觀念產生抗拒。營養師建議每日至少攝入50克瘦肉，牛肉富含血紅素鐵能預防妊娠貧血。
5、營養代償：胎兒發育需求可能引發特異性食欲變化。豆制品、堅果醬可暫時替代動物蛋白，但孕中晚期仍需保證每周3次深海魚類攝入。
備孕期儲存的鐵元素通常在孕20周耗盡，長期拒食肉類可能引發缺鐵性貧血。建議定期檢測血清鐵蛋白，必要時在醫生指導下補充琥珀酸亞鐵。搭配維生素C含量高的獼猴桃、草莓促進鐵吸收，同時進行適度阻力訓練增強肌肉代謝。
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